[...] 00:00 Ochroniarz, który został powiadomiony o tym, że w toalecie centrum handlowego Turzyn jest podejrzana reklamówka, zajrzał do środka i po stwierdzeniu, że są w niej ?jakieś śmieci?, wyniósł ją na śmietnik Policja potwierdziła, że zanim otrzymała zgłoszenie o tym, że w CH Turzyn znaleziono podejrzany pakunek, reklamówkę z trotylem i dwoma [...]
TO MOŻE ZACZNIJMY PO MOJEMU 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
[...] jak i nie treningowe :) 45 min przed treningiem i 45 po treningu ... jak narazie to nie za dobr są wyniki a nawet moge napisać że wogóle nie czuje ze go biore moze tylko to ze w nocy nie za bardzo mogę spac... nie weim jak bedzie później bo to dopiero pierwszy tydzień ale zobaczym jak skończe cykl to napisze jakie przyrosty itp. :)pozdrawiam
Powiedzcie mi te przeliczniki są w jakimś stopniu wiarygodne? http://kalorie.sfd.pl/ przygotowuję teraz stronę z wieloma tzw. kalkulatorami wstawimy wszelkie znane, wzory, przeliczniki, systemy zaczynając od prostego bmi i innych jakie mają sens i jakie wzory znacie?
"Stosowane wcześniej diety : Głodówka - wyjątkowo skuteczna. Skoro tu jesteś, to nie była skuteczna ;) " Nie uściśliłem - w 3 miesiące straciłem 25 kg wiec była skuteczna, jednakże powrót do starych nawyków i wielki efekt jo-jo ;) "zażywam Therm Line 2. Błąd! Nie zauważysz najmniejszej różnicy w chudnięciu, wydasz kasę i pozbawisz [...]
Gdzieś tu pisało, że tych z puszek nie powinno sie brać dlatego nie brałem jej pod uwagę Jedz tune z puchy i się nie przejmuj niczym. Same ćwiczenia powinny się zamknąć w 40 minutach :) 50 minut rozgrzewki i rozciagania? I tak sporo Ale ok. Jakie dokładnie są to straty w przyszłości? Głównie mentalne. Masz przed sobą długą drogę do odpowiedniej [...]
[...] co powiedział i zrozumiał,że te teksty były nieadekwatne do zaistaniałej sytuacji i sprawa rozeszła się po kościach. Co do wyniku walki naprawdę Albert ma nikłe szanse,ale jakieś ma.Już wygrał tym pojedynkiem.Poza tym Vitek tylko wypunktował ostatnio przeciętnego johnsona. Nie wiem jaki jest sens tej walki dla Vitka,moze ludzie ze sztabu Vitka [...]
[...] etc Indywidualna ocena supli: Kre-alkalyn: Glowny bohater w moim cyklu..Sprawdzil sie w 100% ! Jak by mialo byc inaczej skoro, byl to moj pierwszy cyl na jakiejkolwoeik kreatynie, napewno z tym suplementem na dobrej diecie przy odpowiednim treningu i regeneracji mzona zrobic naprawde duzo!Polecalbym go osoba ktore chca [...]
#debee OK z btw sobie już chyba poradzę. 1.Mięso chude to (pierś z kurczaka,pierś z indyka lub wołowina???) tak? 2.Ryby (filet z mintaja,tuńczyk w wodzie,) i jakie jeszcze są? 3.co do owocu (jabłko,banan,pomarańcza,grusza) coś z tego pasuje?? 4.Zdrowe tłuszcze "nasycone" (olej kokosowy tego w sklepie nie znalazłem jak znasz jakie inne [...]
[...] zrozumieć, że o ile w Japonii, Chinach czy innym państwie azjatyckim owe "wartości" są niczym innym jak codziennością.Tam nikt nie zwraca uwagi na to, jakie to one są niezwykłe, gdyż tak wygląda(bądź też do niedawna wyglądała) tamtejsza kultura. Ludzie trenują by trenować i tyle w tym magii. U nas natomiast przyjęło się [...]
Ale po co mam pisać bzdurny plan który skrytykujecie ? Pisanie planu przez kogoś tak mało doświadczonego jak ja jest bez sensowne. Nie wiem jakie ćwiczenia są dla mnie dobre a jakie złe. Wiem że chce trening na rzeźbę ponieważ masy mam pod dostatkiem. Czytam wiele planów treningowych na rzeźby pisanych przez wiele osób i każdy jest inny i prawie [...]
[...] z niepokonanym prospektem Radosławem Paczuskim. Wilnis nie chce iść w ślady Adesanyi czy Pereiry, ale wie, że trudno zignorować te porównania, biorąc pod uwagę sukcesy, jakie obaj odnieśli w stosunkowo krótkim czasie po przejściu do MMA. „Mamy duże doświadczenie w kickboxingu” – wyjaśnia Wilnis. „Oczywiście, pomaga nam to w klatce. Pomaga, [...]
No więc diablos666 powiedziałeś, że traktuję nogi jak przedramiona. Pomyślałem, że błędnie się zasugerowałeś ćwiczeniem na łydki stąd tłumaczyłem jakie mam podejście do łydek. Czemuż to? Ano dlatego, że w ćwiczeniu jakim jest przysiad mogę załadować jakieś 80kg+masa ciała i swobodnie zrobić ćwiczenie. A na łydki? Cóż 150kg+masa ciała dla mnie to [...]
Napisz mi jakie owoce lubisz i jakie chcesz jadać, to pomyślę. Jeśli chodzi o pieczywo, to prawdziwe razowe jest praktycznie nie do kupienia. Są prawdziwe piekarnie robiące takie pieczywo, ja osobiście spotkałem jedną taką w całej Gdyni która robi prawdziwy żytni chleb. Więc dla własnego bezpieczeństwa - jeśli chcesz, jadaj pieczywo chrupkie [...]
[...] inaczej i dlatego mogą mieć w pewnym sensie mniej siły, ale sportów się nie porównuje, bo to głupota. Każdy jest inny, każdy daje co innego, każdy niesie za sobą korzyści, a jakie to się sam musi każdy przekonać:) Pozdrawiam Czyli lepiej będzie kupić gryf 180cm 30mm np marbo(gwintowany czy gładki?), i do tego powiedzmy 60kg na start, i juz [...]
[...] warzących 100kg - i nie chodzi tutaj o tłuszcz a o mięśnie, ale dla przeciętnego człowieka czasem przeskok o 4kg może być sporym szokiem! Dlatego 4kg to chyba minimum o jakie należy zwiększać wagę kettli! Przeciętny człowiek nie ruszy 24kg kettla.. czyli biznes opierałaby się głównie na sprzedaży 8 i 16kg. 8kg - dla kobiet (i pewnie też [...]
[...] wszystkim prawidłowej techniki. Po obliczeniu tych maksów robimy sobie 1.5tyg przerwy od treningów. Po przerwie zaczynamy powyższy trening z 65% maksymalnego obciążenia jakie wykonaliśmy przed przerwą. Dla przykładu: Jeśli udało nam się wykonać 12 powtórzeń Martwego Ciągu ze 100kg i to jest nasz maks, robimy 1.5tyg, przerwy i zaczynamy [...]
[...] . Ale to w zasadzie inny typ sezonowca. Ja nie mam w tym względzie za dużo do powiedzenia, bo na naszej siłowni rzadko się dziewczyny zjawiają, poza tym ćwiczę na razie jakieś 5 miesięcy, ale zdążyłam się uzależnić, więc istnieje prawdopodobieństwo, że do dziewczyn-sezonowców nie dołączę. A według mnie charakterystyka dziewczyn-sezonowców [...]
Witaj mam pytanko brzuszki robisz tak że leżysz na podłodze dolna część pleców bardzo dobrze przylega i unosisz jedynie część piersiową tak..? Też chyba zaczne program 300 brzuszków tylko zawsze całe plecy odrywałem taki pełny ruch, ale czytałem, że kręgosłup dostaje po dupie.. jestem jeszcze młody aż tak przerażająco nie boli mnie cały czas.. [...]
Praca w ochronie
